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【你可否知道】宝宝每天到底应该睡几个小时吗?

你知道娃每天到底需要睡几个小时吗?从宝宝出生开端,睡觉问题就一直是爸妈们十分重视的,比方宝宝每天需求睡几个小时?宝宝晚上几点睡好?宝宝每天晚上就是不愿睡觉怎样破?不要着急,下面咱们就来给爸妈们解答这些问题。

P.S.关于新手爸妈有必要了解的0~1岁宝宝睡觉基本知识,参阅:有娃之后也要睡个好觉!新手爸妈有必要了解这些0~1岁宝宝睡觉的基本知识

你知道娃每天到底需要睡几个小时吗

一、不同年龄段的宝宝每天都要睡几个小时?

世界上最权威的研究睡觉医学的组织之一——美国睡觉医学会(American Academy of Sleep Medicine,简称AASM)认为,一个人在不同的年龄段所需求的睡觉时刻是不同的。结合AASM和AAP的主张,对于未成年的孩子来说,每天所需求的睡觉大约能够分红以下这几个年龄段:

0~3个月的宝宝:一天的大部分时刻都在睡觉,每天需求睡大约16~17个小时左右。而且刚出生宝宝的睡觉时刻也是很不固定的,他们在晚上也很简单由于饿了、尿布脏了或者是想要爸妈安抚而醒过来。

4~12个月的宝宝:每天需求睡大约12~16个小时左右(包括白日的小睡nap)。而且这个阶段的宝宝会慢慢具有睡整觉的能力,宝宝满4个月后能够在不吃奶的状况下在晚上接连睡8个小时,所以想要给宝宝睡觉练习的爸妈,在这个月龄段就能够准备开端了。

1~2岁的宝宝:每天需求睡11~14个小时左右(包括白日的nap)。

3~5岁的宝宝:每天需求睡10~13个小时左右。

6~12岁的宝宝:每天需求睡9~12个小时左右。

13~18岁的青少年:每天需求睡8~10个小时左右。

爸妈能够对照上面这个睡觉时刻看一下,你家宝宝每天都睡够了吗?不管是对成年人仍是对小孩子来说,AASM认为满足的睡觉都十分十分的重要,长时刻睡觉不足对于健康来说十分晦气,有或许会导致烦躁不安、注意力不会集、高血压、肥壮、头痛甚至是抑郁症等生理和心理上的一系列问题。

你知道娃每天到底需要睡几个小时吗

二、宝宝每天晚上应该几点睡觉?

除了要保证每天睡觉时刻契合这个标准之外,宝宝每天几点上床睡觉其实也十分的重要。许多爸妈或许都有宝宝大深夜仍是很精力不睡觉的“苦楚回想”,偶然一两次确实没什问题,但一旦让孩子养成晚睡的习气,就算他们能够每天睡够满足的小时,也会对宝宝的身体发育造成各种晦气的影响。

那么宝宝每天晚上几点上床睡觉才是适宜的呢?爸妈们能够参阅The babysleepsite网站上主张的不同月龄段宝宝应该上床睡觉的时刻:

0~1个月的重生宝宝:想让重生宝宝有固定的睡觉时刻是很困难的,爸妈看到宝宝有困的迹象就应该让他们睡觉,不管是在白日仍是在晚上。

1~4个月的宝宝:通常在晚上8~11点这个时刻段睡觉的比较多,爸妈能够开端慢慢的让宝宝养成固定时刻上床睡觉的习气。

4~12个月的宝宝:由于宝宝基本上已经具有睡整觉的能力,基本上在6~8点这个时刻段让宝宝上床睡觉会比较适宜。假如宝宝白日nap的次数比较少,晚上就能够让他们早点睡;假如白日nap的比较多,就能够略微晚点睡,但是最好不要晚于8点。

1~3岁的宝宝:相同也是主张晚上6~8点上床睡觉。

3~5岁的宝宝:主张晚上7点~8点半上床睡觉。

三、怎样才能让宝宝早点睡觉?

信任许多爸妈或许都经历过宝宝晚上不睡觉的困难时刻,爸妈上下眼皮都在打架了,但是娃仍是超级精力,真的是心态要崩了……怎样才能让宝宝晚上早点乖乖睡觉呢?这儿咱们也给爸妈共享一些tips:

1、尽量让宝宝的作息时刻变得规则

尽量让宝宝保持在每天的同一时刻段里起床、吃饭、睡觉,树立相对固定的睡前程序,比方最简单的brush、book、bed,尽或许让宝宝早点养成这种习气,他们刚开端的时分或许会不太习惯,没有关系多坚持一段时刻通常都会有作用的。

2、尽量让宝宝在白日多活动

能够让宝宝在白日多进行一些能够比较耗费膂力的活动,小宝宝能够多做一些tummy time,能够多带他们出去遛一遛,大一点的宝宝能够多运动运动,这样晚上到了上床的时刻宝宝们也差不多就会累了。

你知道娃每天到底需要睡几个小时吗

3、合理安排宝宝白日的小睡

注意白日不要让宝宝睡得过多,特别是在黄昏的时分:有些小宝宝在白日睡觉的时刻比晚上还多,这样他们就很简单混淆白日和夜晚。

4个月~1岁的宝宝:白日应该至少小睡两次以上,通常是上午一次下午一次,每次小睡的时刻控制在1.5~2个小时比较适宜。有的宝宝或许还会在黄昏的时分nap一次,1岁以上的宝宝:通常是在下午小睡一次,通常是睡2个小时左右。

以上只是宝宝白日小睡的参阅时刻,爸妈能够依据宝宝晚上睡觉的状况来调整的。比方假如宝宝晚上总是很晚都不睡觉,那么爸妈或许就需求恰当的减少宝宝白日小睡的时刻,特别是黄昏nap的时刻,最好不要超过3个小时以上,不然就很简单影响宝宝晚上睡觉。

4、营造一个舒适的睡觉环境

接近宝宝上床睡觉的时刻,爸妈就能够把宝宝房间的灯火调暗,温度调到舒适的温度,尽量保持周围环境的安静,这样能够让宝宝感觉到更有睡觉的氛围,天然也就更简单准时入眠。

5、在睡前一小时不要宝宝触摸电子产品

AAP主张爸妈将一切电子产品,比如电视机、电脑、平板和手机都放在宝宝的卧室外面。或许许多宝宝都喜欢在睡前看动画片或玩游戏,AAP主张在宝宝睡觉前,提前1个小时关闭一切的屏幕,以防止它们对宝宝的睡觉造成搅扰。

6、不要过早地开端给宝宝测验辅食

AAP主张最好不要在宝宝满6个月以前过早地给他测验固体食物,由于未满6个月的宝宝或许消化系统还没完全发育好,过早的开端吃辅食或许会导致宝宝消化不良,也会影响宝宝晚上的睡觉。

总归,对于新手爸妈来说,让宝宝晚上准时入眠并不简单,不过爸妈仍是应该尽力测验尽早给宝宝树立相对规则的作息习气。

假如在宝宝睡觉的问题上确实碰到了无法解决的难题,爸妈也能够找儿科医生咨询一下,看看罢了是否有什么好的主张。

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